習慣只是經常使用的行為，所以習慣只能經由行為來改變
運動肌肉是唯一能真正影響腦部傳導路徑的行為
只是靠意志力來改變行為是不夠的
事實上只要開始做別的事，不要再想舊習慣，就是改變習慣的最好方 法
摘自楊定一博士－－真原醫
不要埋怨
佛在經上告訴我們，「眾生畏果，菩薩畏因」。
眾生在造作的時候他沒想到，果報現前他害怕了，害怕也沒有辦法，你沒有辦法躲避的。
菩薩知道業因果報，所以他起心動念的時候他就想到，想到將來如果有不善的苦報，他就不敢做。
果報現前，菩薩是甘心情願承受，不怨天不尤人，
為什麼？自作自受，怎麼可以怨天尤人？
無論是共業、是別業，沒有例外的，統統都有前因。
凡夫不知道事實真相，受了一點冤屈，不服，總不免怨天尤人，老天對不起我；學佛的人抱怨佛菩薩沒有加持我、沒有照顧我，怨天尤人。這種心態只有招來更嚴重的苦報，不能化解。
如果了解事實真相，我們在遇到災難的時候，不怨天不尤人，好好的反省。實在想不出自己哪裡有過失，那肯定是過去生中的業報。總要虛心、要懺悔，要斷惡修善，
這樣我們不善的果報才會化解，縱然不能化解，它會減輕，這肯定的，
這是消災免難正確的方法，我們不能不知道。
學佛的同學，希望多多去學習經典，經典裡面這些教訓非常之多。
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眾生在造作的時候他沒想到，果報現前他害怕了，害怕也沒有辦法，你沒有辦法躲避的。
菩薩知道業因果報，所以他起心動念的時候他就想到，想到將來如果有不善的苦報，他就不敢做。
果報現前，菩薩是甘心情願承受，不怨天不尤人，
為什麼？自作自受，怎麼可以怨天尤人？
無論是共業、是別業，沒有例外的，統統都有前因。
凡夫不知道事實真相，受了一點冤屈，不服，總不免怨天尤人，老天對不起我；學佛的人抱怨佛菩薩沒有加持我、沒有照顧我，怨天尤人。這種心態只有招來更嚴重的苦報，不能化解。
如果了解事實真相，我們在遇到災難的時候，不怨天不尤人，好好的反省。實在想不出自己哪裡有過失，那肯定是過去生中的業報。總要虛心、要懺悔，要斷惡修善，
這樣我們不善的果報才會化解，縱然不能化解，它會減輕，這肯定的，
這是消災免難正確的方法，我們不能不知道。
學佛的同學，希望多多去學習經典，經典裡面這些教訓非常之多。
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運動和焦慮
運動可以減少肌肉的靜止張力，中斷通往大腦的焦慮回饋迴路
一但身體鎮定下來，大腦就比較不容易憂慮
運動還能產生讓身體平靜的化學變化
當肌肉開始工作，我們的身體會分解脂肪供給熱量，開始釋放脂肪酸到血液中
而這些游離脂肪酸會跟色氨酸相互競爭，搶奪在運輸蛋白的結合位置
連帶使得血中的色氨酸濃度升高，為了保持平衡，色氨酸會試圖擠進血管腦障壁內部
一但穿透之後，就會立刻被製成我們所熟知的血清素
除了血清素，伴隨運動而來的大量BDNF也能促進血清素的分泌，讓我們平靜下來更有安全感
此外運動還能誘發GABA氨基丁酸的釋放
GABA是腦部主要的抑制性神經傳導物質，它能直接從細胞層面中斷腦部的焦慮回饋迴路
讓我們不再充滿預期性的焦慮
還有當心臟強烈跳動時，心房還能製造心房利鈉胜鈦(ANP)，以減緩我們的過度反應
ANP是人體用來調節壓力反應的另一項工具
多數的研究報告都指出，有氧運動能有效緩解任何一種焦慮症
不過運動也能幫助一般人減輕正常的焦慮感-----
顯然你的運動量跟你的焦慮程度是有關聯的
摘自"運動改造大腦"--約翰瑞提
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一但身體鎮定下來，大腦就比較不容易憂慮
運動還能產生讓身體平靜的化學變化
當肌肉開始工作，我們的身體會分解脂肪供給熱量，開始釋放脂肪酸到血液中
而這些游離脂肪酸會跟色氨酸相互競爭，搶奪在運輸蛋白的結合位置
連帶使得血中的色氨酸濃度升高，為了保持平衡，色氨酸會試圖擠進血管腦障壁內部
一但穿透之後，就會立刻被製成我們所熟知的血清素
除了血清素，伴隨運動而來的大量BDNF也能促進血清素的分泌，讓我們平靜下來更有安全感
此外運動還能誘發GABA氨基丁酸的釋放
GABA是腦部主要的抑制性神經傳導物質，它能直接從細胞層面中斷腦部的焦慮回饋迴路
讓我們不再充滿預期性的焦慮
還有當心臟強烈跳動時，心房還能製造心房利鈉胜鈦(ANP)，以減緩我們的過度反應
ANP是人體用來調節壓力反應的另一項工具
多數的研究報告都指出，有氧運動能有效緩解任何一種焦慮症
不過運動也能幫助一般人減輕正常的焦慮感-----
顯然你的運動量跟你的焦慮程度是有關聯的
摘自"運動改造大腦"--約翰瑞提
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兒童禪修
阿桃的孩子今年一個要升小二，一個升小四
兩兄弟星期日參加了普嘉精舍舉辦的兒童禪修靜坐
小的寫了一篇文說：靜坐看起簡單，但對我來說卻不簡單，因為都不能動我覺得好累...
我曾建議阿桃要讓小孩從小接觸佛學，讓他們腦海中多存良善的種子
最近她看了楊定一博士的"真源醫"一書中，也認同靜坐讀經等等
所以就讓孩子去參加了
上課時老師介紹"父母恩重難報經"的部分內容，還有一些佛門行儀，教他們如何禮佛等等
小兒子回來時滔滔不絕的分享
真是不錯的活動
本來她有幫妹妹的孩子報名一起參加
但她妹妹在２天前才說要帶孩子去墾丁玩不克參加
小桃說以後不告訴她有這活動了，因為這個活動是一個多月前就說好的
我說雖然他們是因為福德因緣不足才不能參加
以後還是要把這種活動訊息傳給她
要作一個＂良善的傳播者＂讓更多的人受益，何況她還是親妹妹
一般的認知是去玩比參加這種活動重要
殊不知這種活動帶給小孩的深遠影響
我曾說做媽媽、太太的觀念很重要
媽媽有正確的觀念，才能正確的教育小孩
而這些影響整個家庭未來的合諧與否
兩兄弟星期日參加了普嘉精舍舉辦的兒童禪修靜坐
小的寫了一篇文說：靜坐看起簡單，但對我來說卻不簡單，因為都不能動我覺得好累...
我曾建議阿桃要讓小孩從小接觸佛學，讓他們腦海中多存良善的種子
最近她看了楊定一博士的"真源醫"一書中，也認同靜坐讀經等等
所以就讓孩子去參加了
上課時老師介紹"父母恩重難報經"的部分內容，還有一些佛門行儀，教他們如何禮佛等等
小兒子回來時滔滔不絕的分享
真是不錯的活動
本來她有幫妹妹的孩子報名一起參加
但她妹妹在２天前才說要帶孩子去墾丁玩不克參加
小桃說以後不告訴她有這活動了，因為這個活動是一個多月前就說好的
我說雖然他們是因為福德因緣不足才不能參加
以後還是要把這種活動訊息傳給她
要作一個＂良善的傳播者＂讓更多的人受益，何況她還是親妹妹
一般的認知是去玩比參加這種活動重要
殊不知這種活動帶給小孩的深遠影響
我曾說做媽媽、太太的觀念很重要
媽媽有正確的觀念，才能正確的教育小孩
而這些影響整個家庭未來的合諧與否
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