http://chinesemedicine.nidbox.com/diary/read/7530671
2012.10.22日看到這篇文章後才想起來---我把綁腳這件事給忘了
之前曾經綁過幾次，沒什麼特別的感覺，
好像還有些微不舒服（有點腰痠），就沒再繼續綁，後來就忘了
那天中午我想說再綁綁看
在膝蓋上下方各綁一條帶子，接著躺在床上，仔細體會身體的感覺
原本整個頭像充氣過頭的汽球，.脹脹的。慢慢的像消了氣的氣球，沒那麼脹了
差不多五分鐘之後，覺得舌頭慢慢的從舌根涼到舌尖(整個過程15分鐘)
大概我平常也是有舌熱的問題，只是自己不知道(沒感覺)
腳底也變溫暖了
有了這些體會，當天晚上睡覺時我就很自然的綁腳睡覺
當天晚上似乎很好入睡，沒有之前翻來覆去不容易入睡的情況，隔天也沒有腰痠的現象了
自從那次之後到現在，我幾乎天天綁腳睡覺
有時連睡個午覺我也會綁著睡
現在只要躺個2分鐘之後還沒有睡意，我就趕緊起來綁腳
希望這些給睡不好覺的人一些參考
延伸閱讀
http://chinesemedicine.nidbox.com/diary/read/7564181
2 則留言:
綁腳健康睡覺法
http://www.douban.com/group/topic/27832055/
来自: ocp 2012-03-01 09:13:16
綁腳健康睡覺法的正確自我DIY3部曲~~
(壹)以下為簡單實用的「魔術沾綁帶」的使用法~
步驟1.首先將雙腳膝蓋弓起併攏，並將雙腳腳尖對齊後，再在膝蓋上方綁上1條(魔術沾綁帶)~越緊越好!
步驟2.接著在膝蓋下方綁1條(魔術沾綁帶)~越緊越好!
步驟3.接著在腳踝上方綁1條(魔術沾綁帶)~越緊越好!
(貳)以下為 「布綁帶綁腳睡覺法」的使用法
功能與魔術沾綁帶相同，只是綁起來會比較耗時與費體力，最大好處是不會吵到周圍的人或枕邊人!使用起來也相當服貼與舒服，大家不妨依自己的需要來選擇與使用。(魔術沾綁帶拆開時會“唰”的一聲)
步驟1.首先將雙腳膝蓋弓起併攏，並將雙腳腳尖對齊後，再在膝蓋上方綁上1條(布綁帶)~越緊越好!
步驟2.接著在膝蓋下方綁1條(布綁帶)~越緊越好!
步驟3.接著在腳踝上方綁1條(布綁帶)~越緊越好!
綁腳3處完成!
【運動方法】
兩腳併攏，同時，於膝上、膝下、腳踝３處正確用繩子綁住睡覺。
另外，平常看電視、寫字、坐飛機、辦公、彈鋼琴、讀書時，可於膝蓋上方７~８公分處綁１條。
做屈伸運時，可用１條綁帶將雙手綁在後手肘上，以利屈伸運動的進行。
【效果】
（1）出現股關節轉位時，會壓迫股動脈，血液循環不良，因此睡著或醒來時都會覺得不舒服，且睡眠較淺。此時，將雙腳併攏，用繩子綁住，可以去除腳的扭曲與股動脈的壓迫，促進血液循環。
（2）股關節異常時，睡姿不好。且會使得股關節轉位更為嚴重。藉著綁腳，就可以一整晚都以良好的姿勢睡覺，如此則不會翻身，就能夠一覺到天亮。
（3）有的人擔心綁腳會壓迫血管，使得血液循環不良。但是這麼做反而會使血液循環順暢，身體溫暖，所以不用擔心。
【注意】
綁繩初期會不習慣，但務必忍耐，大約1個月左右（30~40天）即可適應。一般來說，詳細瞭解矯正運動好處的人，較有信心，快則1星期即可適應。但無論快、慢適應，越早開始實施越好。
＊用繩子綁住雙腳睡覺的理由
（1）就寢前，先在兩膝蓋上方7~8公分處綁上繩子，此時只要綁8分緊，做抱膝矯正動作。
（2）接著，綁緊繩子後（綁至最緊）睡覺。（只有做抱膝運動時才綁8分緊，其餘的時候都是綁越緊越好）
（3）習慣這個狀態後，可以接著綁膝下、腳踝２處。仰躺睡覺。
（4）如果睪丸夾在雙腿間，會受體溫影響而悶熱，要事先移到上方。
（5）最初綁鬆一些，習慣後再綁緊。
（6）雖然綁緊兩膝外側，但是內側碰不到繩子，所以不會妨礙血液循環。
（7）腳踝疼痛時，可以夾手帕或紗布。兩膝之間則可以不必夾任何東西。
（8）膝痛時或Ｏ型腿而兩膝很難併攏時，則可以將枕頭或坐墊裹起，墊在膝下屈膝就寢。
＊膝上綁１條繩子時
最好仰躺一覺到天亮。不過，左右腳不均衡的人，恐怕無法長時間持續仰躺而改以側臥位睡覺。
（1）只綁１處時，那麼側躺時一定會有某個膝或腳踝朝前後挪移，使得某一腳整夜都無法保持正確的角度而扭曲。一旦時間太長，就很難維持健康（既然如此，不如完全不綁）。
（2）綁２處時，即綁在膝蓋的正上方與正下方而側躺時，膝或腳踝有前後距離差，可能整夜都會彎曲，使得雙腳無法維持均衡正確的角度。
＊綁３處時
（1）無論朝哪一方向睡覺，雙腳對於骨盆都能保持兩股關節的正確角度。
（2）睡覺時也能保持脊椎的生理彎曲度。
（3）原本異常扭曲的脊椎保持挺直，就能使椎間盤正確的生長。
（4）原本在扭曲位置上生長的肌肉系統，因此就能夠在正確的位置上逐漸復原。
（5）活用睡覺時間，創造健康體質。
＊綁住雙腳睡覺感到痛苦的理由
（1）病情嚴重、股關節異常且出現極度轉位的現象。
（2）左右腳不均衡，所以覺得痛苦。
（3）最初，患者會抱怨：「綁住腳經常痛苦到睡不著。」
（4）「如果不綁，整夜股關節形成異常角度，全身呈現歪斜扭曲的狀態。綁住腳
能夠使腳整夜都固定在正確的位置，如此能夠安心睡覺，自然能夠健康長壽，每
天過著快樂的生活。
不妨平心靜氣的比較綁住腳和沒有綁住腳的第二天疲勞消除度。習慣之後，
綁住腳反而能夠熟睡，第二天不會產生疲勞感，神清氣爽。利用自己的體溫熟睡，感覺最舒服。」
＊綁三點的目的
（1）能夠維持被矯正的角度，調整身體快速，迅速治癒疾病。
（2）骨的作用
（A）調節體溫作用──具有調節體溫的效果
（B）造血作用──利用骨和骨髓製造血液
（C）保護作用──保護肋骨或內臟
（D）支持作用──支撐骨骼或肌肉
（3）讓原本歪斜的身體盡量接近健康人的骨骼系統。
（4）能夠矯正自幼就出現的骨的變形→Ｏ型腿、Ｘ型腿、拇趾外翻、內翻足、外翻足。
（5）藉著睡眠時間恢復內臟功能及其他各種機能。
＊綁三點的注意事項
脈搏跳動加快或出現疼痛的部位時，要持續做抱兩膝運動（抱膝運動），直到症狀好轉為止。在綁住時不會感覺疼痛的狀態下入睡。
（1）膝上、膝下、腳踝３處盡量綁緊。半夜起來上廁所時再綁一次，要確保早上醒來時依然綁著的狀態。
（2）能促進全身血液循環。男性的睪丸拉向前方，可以避免悶熱。Ｏ型腿或螃蟹腳的人，綁的時候容易疼痛，但是為了維持健康，還是要忍耐綁緊。尚未習慣之前，可以先從在膝上綁一條繩子開始。
（3）同時，膝下可以墊枕頭或坐墊。
（4）2歲以上的幼兒（重症兒）可以綁繩子。不過，突然綁繩子容易引起內斜視。可以將雙腳塞入一邊的短襯褲內或裹毛毯。從小時候開始就養成綁繩子睡覺的習慣，就能成為不易生病的孩子而順利成長。
好了~看起來很正吧!
以下就是「綁腳睡覺健康法」的正確睡姿!你綁對了沒?!(綁腳睡覺初期會向左或向右側睡乃屬正常現象，待綁腳睡覺矯正一段時間後自然會仰睡)
出处：http://tw.myblog.yahoo.com/ywh025/article?mid=2125&prev=2138&next=2108&l=a&fid=30
喜欢 .
http://blog.youthwant.com.tw/fk1955/hc1151/1348/
一、 短期內消除腰酸背痛。
二、 能治癒 99 ％的手腳冰冷症及多數的夜尿症。
三、 預防股骨關節再度轉位，強化萎縮的韌帶與肌肉。
四、 促進全身血液循環，可恢復人體與生俱有的自然自癒力。
五、 使細胞功能活化，延遲肌膚老化，使皮膚富有彈性、亮麗。
六、 改善 O 型腿、 X 型腿及膝蓋關節退化問題。
七、 能有效消除疲勞、改善睡眠，使精力充沛。
綁腳健康法 /中華民國癌友新生命協會彙整
由礒谷公良先生提倡的礒谷養生法在日本風行60年，礒谷先生指出，由於不良坐姿、站姿、睡姿、蹺腳、運動或工作食長時間固定姿態等不常姿勢，引起股關節歪 斜，使及長期受力失衡而異常轉位，引起內臟、脊椎筋絡、體質體力等各種疾病及慢性病。透過綁腳帶來使股關節回復正常體位，可使身體平衡，血液循環順暢，提 高新陳代謝，讓身體機能活絡，使得身體可以產生循環的自癒功能，促晉身體健康。新生命協會的功法無論是站姿或坐姿也和礒谷養生法不謀而合，所以引進並改良 綁腳健康帶，期望能幫助更多人得到健康。
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